Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT)
Η Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία (Cognitive-Behavioral Therapy-CBT), είναι μια αποτελεσματική και διαδεδομένη μορφή ψυχοθεραπείας που επικεντρώνεται στη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς. Έχει αναπτυχθεί από τον Aaron T. Beck και τον Albert Ellis και έχει εφαρμοστεί ευρέως για την αντιμετώπιση διαφόρων ψυχολογικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους, των διαταραχών της συμπεριφοράς, των διαταραχών της διατροφής, και πολλών άλλων.
Κάποια βασικά χαρακτηριστικά της CBT περιλαμβάνουν:
- Κατανόηση των Σκέψεων και Συναισθημάτων: Ο θεραπευτής βοηθά τον ασθενή να γνωρίσει και να κατανοήσει τις αρνητικές ή παραπλανητικές σκέψεις και πεποιθήσεις που επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του.
- Ανάπτυξη Θετικών Στρατηγικών: Μέσω της CBT, ο ασθενής μαθαίνει να αναπτύσσει θετικές στρατηγικές και δεξιότητες για την αντιμετώπιση των προβλημάτων του. Αυτό περιλαμβάνει την εκπαίδευση σε τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους, την ανάπτυξη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
- Στόχος στην Παρούσα Στιγμή: Η CBT επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή και στην αντιμετώπιση των προκλήσεων που αντιμετωπίζει κάποιος αυτή τη στιγμή. Αναλύει τα προβλήματα με βάση τη συμπεριφορά και τις σκέψεις που επηρεάζουν τη συμπεριφορά αυτή τη στιγμή.
- Διάρκεια και Αποτελέσματα: Η CBT είναι συνήθως μικρής διάρκειας, με συγκεκριμένους στόχους που καθορίζονται από τον ασθενή και τον θεραπευτή. Οι άνθρωποι που ακολουθούν CBT συνήθως βλέπουν βελτίωση στις συμπεριφορές και τα συναισθήματά τους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Η CBT είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους.